片頭痛・・・予防方法や新薬の話題など・・・あさイチ(26/6/8)放送からメモメモ

　あさイチ（NHK）の2026年6月8日の放送では、梅雨の不調対策・過ごし方として、偏頭痛の予防体操や新薬の話題、頭痛ダイヤリーを用いたお医者さんへの掛かり方等々が放送されました。教えてくださるのは、漢方専門医の木村容子さん、頭痛専門医の五十嵐久佳さん。
　番組は。途中の地震速報で途切れてしまいましたが・・・

　ひろい読見カテゴリーでは、新聞記事・テレビ・ラジオ番等々のこれいいな・あたらしい情報等々を忘備録？とした記事にして行きます。
（本記事の画像は、AI(Co-pilot）に描いて頂きました）

偏頭痛の新薬の紹介
漢方医が実践　頭痛予防かんたん２つの方法
水（すい）のめぐりをよくするストレッチ
偏頭痛の要因や頭痛ダイヤリー
感想
関連リンク

偏頭痛の新薬の紹介

　最近出た新薬について、五十嵐久佳さんから、解説がありました。
　この新薬、予防と発症後の治療の両方に効くとの事で、予防としては２日に１回、飲まなかった日に頭痛が起きたらその日に一錠服薬する様です。薬の過多使用によって引き起こされる頭痛の予防にもなるとの事（ただ、保険治療でもちょっとお高いのが難点かな？）。番組では、従来の薬で効かなかったが劇的に効果があった方に取材しておりました。

漢方医が実践　頭痛予防かんたん２つの方法

　自身も頭痛も値である木村容子さんから、予防方法として、足首ストレッチと股関節回しのご紹介

足首ストレッチ

　椅子に座ったまま、つま先をつけたまま踵を上げ下げ・・・これだけです。ちょっとした隙間時間に出来ます。

股関節回し

　今度は立って、倒れないように壁や机に手を添えて、片足づつ股関節をぐるぐる回します。膝を体の横に持ち上げてそのまま前に持って来て降ろす、くるくる回す感じです。これも、ちょっとした合間に出来る運動です。

頭痛対策

　木村さんから解説がありました。
　漢方では、リンパ液とか体液の事を水（すい）と呼ぶが、この水のめぐりが梅雨の時期は悪くなる。全身に巡らすためには、足から巡らせるのが大切・・・との事。
　水のめぐりは、様々な体の不調とも関係しているとか。

水（すい）のめぐりをよくするストレッチ

　引き続き、木村さんから水のめぐりをよくするための、ストレッチとツボ押しの指導がありました。
痛みや疾患がある場合は無理に実施せず医師にご相談くださいとの事。

ギュッハー

　首周りのリンパの流れをよくするストレッチです。
　肩をすくめて（肩を寄せ）、息をちょっと止め、息をハ～っと吐きながら肩を下す。
　１・２回でも、気持ちがよくなったと思えば効果あり。

肩甲骨ストレッチ

　ストレスが溜まっている方におススメ。
　背中のリンパの流れをよくするストレッチ。

・手（腕）を上に上げ（万歳）
・肩甲骨を寄せながら、ひじを斜め後ろに引く
　（山の字・・・V∩V）
・息を吐きながら腕を前に持って行き、肩甲骨を開く

隙間時間に（歩いていても）１・２回でOK

三陰交（足首のツボ）

　内側くるぶしの一番上から指四本分上のところを３～5秒ゆっくり押して、ゆっくり戻す。
　左右で行う。

　痛みなどに左右差があるときは気を付けたほうがいいとの事。

適度な水分補給

　むくみ対策などで水分の補給を控えている方もいるが、逆効果になることもあるようです。
　水のめぐりをよくするためにも、水分のちょこちょこ飲みを推奨されておりました。

偏頭痛の要因や頭痛ダイヤリー

　再び五十嵐久佳さんがスタジオに登場して、偏頭痛の要因や、ダイヤリーを用いたお医者さんへの受診などを解説頂きました。
　頭痛ダイヤリーは、日本頭痛学会のホームページからダウンロードできます。
　頭痛の要因は様々で、複数が重なって起こることも。
　逆に、１つでも減らせれば、軽減することができます。

　番組内では、五十嵐先生が、空腹（低血糖）が頭痛の引き金になるということで、仕事の合間にお菓子を少し食べて予防しておりました。

感想

　小生も、偏頭痛持ちです。予兆でチカチカが見えるタイプです（閃輝暗点（せんきあんてん））。
　以前は、頭の痛い部分を切り落としたくなるくらい痛みました。
　でも、お医者さんに相談しても、伝わらりませんでした。

　でも、昔TVで見た「きょうの健康」復刻版（昭和のなつかしい番組の振り返り再放送）で、視界にチカチカが出た後、激しい頭痛がするというのをやっていて、アスピリン系の薬（白い薬）が効くとかやっておりまして、特にポリフェノールが引き金になる・・・っと、言う話でした。ちょうど、赤ワインとチョコレートが流行っていたんですよね。その後、ポリフェノールに気を付けて食事をするようになって、頭痛が激減しました。
　今回の番組でも、頭痛の要因に赤ワインが目立っていて、司会の華丸さんに指摘されていましたが、小生には納得の内容でした。